いわちゃんのひとりごと

　昨日はネット証券の原稿を４００字に納めて２時ごろ寝ました。一つやれやれです。ところで、今日はお約束通り、何か目新しいものでもとおもって、ダイエットについて。
　普通ダイエットというと食事制限が多い。食事の回数を減らす人が多いがそれだと長時間空腹が続くため食欲が強まる。そして一回の摂取量が増えてしまう。そうすれば一日に食べる量が同じでも回数が少ないと脂肪が蓄積しやすくなる。それは体が絶食の時間が長いとその飢餓状態に耐えるためにエネルギーの消費量を抑え脂肪として蓄えようとするからだ。だからダイエットをしようとすれば規則正しく食べることが必要になる。
　昼間は交感神経が優位に立ち脂肪を燃焼させるが夜は副交感神経が優位に立ち活動を抑え脂肪を蓄えようとする。従って朝、昼の食事を重点的にし夕食は軽めにするのが望ましい。しかも夕食以後は出来るだけ間食をしない。（絶対がいいのだろうけれどもそれだと窮屈だしね。たまの脱線はＯＫとしましょう。私の単なる言い訳。）
　ちなみに私はご飯を止めて朝昼をうどんとおかずにしている。（最初はソバだったけれども腹持ちしないのと、何かで読んだ情報ではかえって間食が増えるからうどんのほうが望ましいと。）夜はおかずはしっかりと食べますが主食（炭水化物）は一切採らない。（たまに晩酌しているのであまり意味がないか？）そういえば倖田來未も太りやすい体質なので6時以降はほとんど食べないといっていた。
　まねをする訳ではないが味噌汁を食べることと6時以降は出来るだけ食べない事にしている。そのうちエロかわいいオヤジになれるかも？？？ハハハハハ！それでは。